ぐっすり眠れる睡眠サプリの選び方は？良し悪しを決める比較ポイント

と思ってる人は多いかもしれませんが、それは間違いです。なぜなら、睡眠サプリは人によって良し悪しがぜんぜん違うからです。

あなたに合う睡眠サプリを選ぶときの比較ポイントは以下の5つです。

1番大切なのは睡眠サプリをいくつか比較して自分に合った成分を選ぶこと、そして続けやすい金額であること。そのためにもなるべく購入の縛りが少ない方がいいですね。

また睡眠サプリをいくつか選ぶために信頼できるメーカーが作っていること、そして最後に口コミで自分と似た境遇の人の感想を読んで納得することです。

というわけで比較ポイントを1つずつ説明していきますね。

なんの成分をどれくらい配合しているか

睡眠サプリは、値段が高い・安いはそんなに関係ないです。成分が自分に合うかどうかで決まります。人によっては副作用が出る成分もあります。

睡眠サプリの副作用は人による

睡眠サプリ選びで大切なのは、成分と自分の相性を知ることです。たとえ友達に「これ絶対効くから飲んでみて！」とすすめられても、あなたに効果があるとは限りません。

それどころか余計に寝付きが悪くなったり、夜中に何度も起きたり、おなかがゆるくなることもあります。よくサプリメントに対する疑問で、

と言う人がいますが、試してみないとわかりません。もちろん副作用が出る割合は低いんですが、それでも自分に副作用が出るのは嫌ですよね。だから時間をかけて試すことが大切です。

睡眠サプリに含まれる成分

睡眠サプリの主な成分はGABA、グリシン、テアニンで、他にもトリプトファン、クワンソウ、ラフマ、ナイアシンなどがあります。睡眠サプリの成分を比較してみましょう。

まずは主なGABA、グリシン、テアニンの中でどれが体に合うか試しましょう。この3つ以外のトリプトファン、クワンソウ、ナイアシンなどの成分で効果を感じる人もいます。

自分に合う睡眠サプリを見つけるには少し時間がかかります。わたしは4ヶ月で5つ試して自分に合うものをみつけられましたが、わりと早い方だと思います。

金額的に試しやすいか、続けやすいか

睡眠サプリは1日100円から200円前後

睡眠サプリは栄養を摂取するので薬じゃありません。薬は健康になったらやめないといけませんが、サプリは栄養摂取なのでできるだけ長く続けた方がいいです。

ただし長く続けるとお金がかかりますよね。有名な睡眠サプリは1日100円から200円前後が多いので、その間に収まるように考えてください。

1日300円以上の睡眠サプリは、成分を見て「この成分じゃないと眠れない！」という人だけが選べばいいと思います。

睡眠サプリの値段と1日単価比較

睡眠サプリを続けたときにいくらになるのか、ざっくり値段を比べてみますね。

たった6ヶ月間を比較しただけでも、1日単価100円と164円では合計金額に1万円以上差がでます。ここで安いサプリを試すのはOKですが、安いサプリに決めるのはNGです。

安い方が嬉しいに決まってますが、安くても効果を感じないと意味がないですよね。化粧品の良し悪しを値段で決めないことと同じです。

そのため自分に合う成分を見極めたら、次は似た成分が入ったより安い睡眠サプリを試すことが大切です。合わないときは替えられるのが睡眠サプリの良いところです。

睡眠を売りにしたマットレスは安いもので3万円、高いものは10万円以上します。そのため睡眠サプリのように、気に入らないからすぐ変えようとはならないですよね。

購入の縛りが少ないか、返品できるか

睡眠サプリの効果は1ヶ月単位で検証する

睡眠サプリに限らず、サプリメントは1ヶ月単位で継続する定期契約が多いですね。公式サイトで定期契約すれば、Amazonや楽天で買うよりも格安で購入できます。

このときになるべく選びたいのは、定期契約だけど1回の購入でも解約できたり、合わないときに全額返金してくれる睡眠サプリです。

効果を実感する期間は人によって違いますが、効果を感じないものをダラダラ飲んでいても仕方ないですね。そのためわたしは、1つを1ヶ月と考えて試しました。

これから睡眠サプリを飲んでみたい人は、定期縛りがない商品or全額返金制度がある商品を選ぶと失敗が少ないですよ。

睡眠サプリの定期縛りと返金保証の比較

というわけで睡眠サプリの販売形態を比較します。

北の大地の夢しずく、快眠プラス、SUYARi、ピースナイト、リラクミンSe、ネムリスは定期購入の縛りがなかったり、全額返金保証があるので始めやすいですね。

ネルノダはそもそも定期契約がないので、自分の意志で継続する必要があります。これはこれで割と面倒だったりします。

睡眠サプリはなるべく気軽に替えられる方がいいので、定期購入でも購入回数に縛りがない商品、全額返金保証がある商品を選びましょう。

製造メーカーを信頼できるか

サプリメントは口に入れるものなので、なるべく信用できる会社の商品がいいですよね。

キッコーマン、味の素、ハウスは誰でも知ってますね。有名だから良いというわけではないですが、安心感があることは良いことです。

北の快適工房は東証一部上場、新広社は売上規模350億円の広告会社、さくらフォレストも売上規模70億円など、このあたりも信頼されていいラインだと思います。

この中だと北の快適工房、キッコーマンニュートリケア・ジャパン、味の素ダイレクト、ハウスウェルネスフーズは食品とサプリメントの研究を続けている会社です。

口コミの評判が良いか

主観的な口コミは判断材料にならない

まず公式サイトに掲載されているお客様の声（コメント）は商品の判断材料にはならないです。ほとんど良いことしか書かれてないからです。

まだAmazonや楽天、Yahoo!ショッピングの口コミの方が信頼できます。ただし単純に良い・悪いという評価を信じてはダメです。口コミの判断基準は、

この3つで判断しましょう。口コミの評価はそのまま信じるんじゃなく、自分の環境や悩みが似ていて、感想が具体的に書かれている意見を参考にしてください。

「値段が高い！最悪！」と書かれていても、悩みの重さで金額の価値は変わります。「最近寝付き悪いなぁ。」と「体調悪い……つらすぎる。」では支払う対価も変わります。

1000円でも高いと言う人、10万円でも安いと言う人がいることを理解して、自分ならどう考えるか客観的に判断できる感覚を持ちましょう。

各睡眠サプリの口コミなど

わたしがおすすめする睡眠サプリの口コミや商品詳細は、以下にまとめたので参考にしてください。

睡眠サプリの選び方のまとめ

「これはすごい効果！絶対飲んだ方がいい！」「ぜんぜん効かない……。騙された。」はどちらもただの主観です。

あなたの目的は今よりも良い睡眠が取れることなので、1つの睡眠サプリを試しただけで睡眠サプリの良し悪しを決めるのはナンセンスですよね。

今の睡眠不足を解消して将来の健康を守るためにできることの1つが、自分に合った睡眠サプリを探すことだと認識してください。

この5つを踏まえたうえで、いろんな睡眠サプリを試してみましょう。